返校日的到来使得“漫长”的假期得以结束，步入大四的你估计内心也难免有些矛盾，一方面，佛系的网课宅家生活的结束不仅令人松了一口气，但另一方面，突然觉得大学的日子仿佛从大三上学期一下子快进到了大四，百感交集。临近毕业，你是否做好准备，迎接那些大大小小的问题了呢？

终于等到大四

那一年，我们一同浩浩荡荡地出发，现如今，即将在分岔路口奔跑着散开。其实，真实的人生并不存在一条既定跑道，而是一个小径分叉的花园。每个人都需要去找到自己的路，找到自己要去的地方。

对生活的规划

一、顺利完成学业

在花费了四年的精力和时间之后，一定要完成，拿到毕业证、学位证。如果说没有真才实学是你大学前三年无为的结果，但是争取拿到毕业证却是大四时可以努力的。修够学分、顺利完成毕业论文、不犯大的错误……保证顺利毕业是最起码的要求。

二、最后查缺补漏

回顾大学时光还有什么遗憾、后悔，可以在这最后的时期弥补一些遗憾：向心爱的人表白、必读的几本书、一次志愿活动等，那些“不做不爽”的事情都可以尝试去做。如果现在的能力和状态还不足以实现目标或期望的话，那么就要相应地努力以减少差距。

三、毕业出路选择

大学毕业之后的出路可以大致分为四条：从政（考公务员、基层村官），从商（创业），从学（考研、留学），从工（找工作）。但因为家庭背景、知识和背景的差异，每个人实际面临的道路可能只有一条。首先要对每条出路都有明确的了解，权衡利弊。互联网调研、过来人交流会有一定帮助，但有自己的主见最为重要。其次充分了解自己，明确自己是你做一切选择的依据，所谓的合适与喜欢，都取决于你对自己的了解范围和准确程度，对自己的职业进行规划：职业价值观、职业兴趣、职业能力、职业技能、职业理想……以及测评了解的心理因素等等，最终做出自己的选择，明确方向，并为之努力。

一些小技巧

一、效率很重要，定好目标，就是干。

这不是大一刚开始的状态了，这不是大二时还可以犹豫的阶段了，这不是大三时还能折腾的情况了，这是大四马上毕业的最后关键时期了。没有时间来纠结。

技巧一：时间管理

Step1：分析时间规划

1、对时间安排规划，进行自我总结。

在自由安排时间里多少是花在完成Flag上的？

如果你的Flag是每天运动40分钟，那只需要总结平均花在运动的时间。

2、时间主要“浪费”在哪些地方？

主要指将时间花在对自己没有很大意义的事情上，或者只是为了打发时间而做的事。

3、怎样能够更好地利用自己的时间？

找出自己的“绝对”自由时间（通常是早上刚起来的时候以及周末不用上课的时间），以及“高效”时间（对应不同事件属于你自己的高效时间）。有的人早上效率高，有的人晚上注意力比较集中，根据自身情况进行调整。找出尽量多的“绝对”自由时间，不同的事情尽量分在属于它们的“高效”时间。

Step2——待办清单

定制每天的待办清单，对要做的时间进行对应时间安排。同时可以给自己定一个长期目标，例如三个月内必做的两件事，将其步骤化到每天，等到目标完成对自己也是一种激励。

基础版：列出每天要做的事和时间；

进阶版：列出每天要做的事和时间，时间间隔为每小时；

终级版：列出每天要做的事和时间，时间间隔为每半小时。

Step3——定期回顾

时间规划让你对自己的时间分布有清晰准确的认知，分析时间规划和建立待办清单提高你的执行效率以及时间控制感。而定期回顾必不可少。你需要通过不断的实践去找自己的高效时间以及最“舒服”的时间安排表。回顾周期可以自由调整，回顾最需要做的就是优化和监督。

二、学会控制情绪，遇到问题冷静。

成年人的世界里，焦虑会有，烦恼会有，光明同样会有。而遇到问题不应该是问题，解决问题才是问题。

技巧二：认知行为治疗

通过改变当事人对事件的看法，引导其做出相应的行为调整，可作用在观念调整和情绪控制上，将消极转变为积极，进而作用于行为上。同样的事件，经过大脑加工（自我信念），可以产生积极或消极的结果。

1、目标分级

尝试将大的目标分为小步骤，从基础做起，基于自己信心，完成一步后，客观评价，感知自我内心，一步一步完成目标。把一件相对复杂的事情步骤化，会使得操作起来可控性更强。

2、对抗思维

当事情发生时，即用一种积极的想法来对抗另一种消极想法，例如计算机二级没有过，不要一味责备或打击自己，而是告诉自己“我很努力，练了很多题，我计算机实操还是可以的……”“成绩已经定了，再纠结也没用，总结经验，下次再战”等。

3、语言盘诘

既当遇到问题时，向自己提出这四个问题，自我感知。

（1）证据是什么，支持这个想法的证据是什么？反对它的证据是什么？

（2）还有其他的解释吗？

（3）出现最坏的结果是什么？概率是多少？我能承受吗？最好的结果是什么样的？最合理的结果是什么样的？

（4）如果身边的人遇到了同样的情况，有同样的想法，我会说什么？

三、要学会取舍，适合自己的才是最好的。

选择确实有很多，机会也有可能很多，但如果自诩三头六臂，多花样耍组合拳，那只不过是在消耗你自己，取舍之间方见睿智。断舍离会让你更容易达到目标。

Begin with the end in mind. 以始为终。清楚自己人生的定位方向，一头扎进自己的人生，而不是环顾左右，专注地做属于自己的事情，按自己喜欢的方式安排人生。你将会开始追随你自己。